1. PRAVIDLA, CO ZNÁ KAŽDÝ
- nekuř
- udržuj si svoji váhu
- snídej pravidelně
- nemlsej mezi hlavními jídly
- sportuj
- nepij víc než dvě skleničky alkoholu denně
- vyspi se v noci alespoň 7-8 hodin

VODU, SAMOU VODU
Denní pití dostatečného množství vody je pro zdraví nesmírně prospěšné. Voda potlačuje chuť k jídlu, působí jako přírodní projímadlo, snižuje tvorbu vrásek, zabraňuje tvorbě ledvinových kamenů a onemocněním močového ústrojí.
DODRŽUJ F.I.T. A BUDEŠ FIT
Chcete-li si zlepšit osobní zdatnost, zapamatujte si tři základní pravidla pro cvičení:
Frekvence: Cvičte 3x - 4x týdně
Intenzita: příliš mírná námaha nepřinese výsledek, ale také není nutné, abyste se vyčerpali. Snažte se dosáhnout úrovně, kterou budete vnímat jako poněkud obtížnou.
Termín: Kdykoliv máte volno, cvičte alespoň půl hodiny.