close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

Jak si udržet dobrou kondici

27. ledna 2011 v 12:32 |  For girls
1. PRAVIDLA, CO ZNÁ KAŽDÝ
- nekuř
- udržuj si svoji váhu
- snídej pravidelně
- nemlsej mezi hlavními jídly
- sportuj
- nepij víc než dvě skleničky alkoholu denně
- vyspi se v noci alespoň 7-8 hodin

VODU, SAMOU VODU

Denní pití dostatečného množství vody je pro zdraví nesmírně prospěšné. Voda potlačuje chuť k jídlu, působí jako přírodní projímadlo, snižuje tvorbu vrásek, zabraňuje tvorbě ledvinových kamenů a onemocněním močového ústrojí.

DODRŽUJ F.I.T. A BUDEŠ FIT

Chcete-li si zlepšit osobní zdatnost, zapamatujte si tři základní pravidla pro cvičení:
Frekvence: Cvičte 3x - 4x týdně
Intenzita: příliš mírná námaha nepřinese výsledek, ale také není nutné, abyste se vyčerpali. Snažte se dosáhnout úrovně, kterou budete vnímat jako poněkud obtížnou.  
Termín: Kdykoliv máte volno, cvičte alespoň půl hodiny.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama